သင်အိပ်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အစားအစာ ၇ မျိုး
 

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့အိပ်မက်မက်သည်။ တကယ်တော့ဖြစ်နိုင်တယ် ဒီအစားအစာတွေကိုစားပြီးတဲ့အခါသင်ချိုမြိန်စွာအိပ်နေစဉ်သင့်အလေးချိန်အရည်ပျော်သွားလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာက - ညစာအတွက်စားပါ။ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်မြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ သေချာတာပေါ့၊ ညစာကအနည်းဆုံး ၂ နာရီမအိပ်ခင်အိပ်ချိန်မဝင်ခင်ပိုကောင်းသင့်တယ်၊

ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir

ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် kefir သည် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မကြောက်ဘဲ ညဘက်တွင် သောက်ရန် ဘေးကင်းပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာလုံးဝမပါတဲ့ သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သူတို့ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ညဘက်တွင်၊ ဤထုတ်ကုန်များသည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပါးလျနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ အစာကြေလွယ်ခြင်း၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir တို့သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ မနက်ခင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒိန်ခဲ (အိမ်တွင်း)

ဒိန်ခဲကိုနေ့လည်သို့မဟုတ်အိပ်ရာမ ၀ င်မီစားခြင်းသည်ညီညွတ်မှုကိုရရှိစေသည်။ ၎င်းတွင် casein၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းပရိုတင်းပါ ၀ င်သည်။ ဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသော Tryptophan သည်အိပ်ပျော်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကျန်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်သည်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်စာအတွက်နောက်နေ့တွင်တောင်းဆိုမှုလျော့နည်းလိမ့်မည်။

Rennet ဒိန်ခဲ

Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe နှင့်အခြားဒိန်ခဲကဲ့သို့ကောင်းသောဒိန်ခဲများသည်ကောင်းသောပရိုတင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အဆီတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အထူးကောင်းမွန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ အလွန်ကောင်းသောညစာစားပွဲဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဒိန်ခဲ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းရန်နှင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ၎င်းကိုသေချာစွာစားပါ။

ကြက်ဘဲ

ဒါဟာအနိမ့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသောပရိုတိန်း၏မှန်ကန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားကြက်သားနှင့်တူရကီသည်တစ်ချိန်တည်းမှာချစ်ဘွယ်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ယူဆသည်။ အသားဖြူကို ပြုတ်ပါ သို့မဟုတ် ကင်ထားသော ဒယ်အိုးကို အသုံးပြု၍ ညစာတွင် ထည့်ပါ။

သင်အိပ်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အစားအစာ ၇ မျိုး

မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်

ထုတ်ကုန်များတွင်ရှိသော အစေ့အဆန်များသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ဗီတာမင်များနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဒြပ်စင်များဖြစ်ပြီး ရှည်လျားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖြစ်သည်။ အစေ့အဆန်တွေကို စားသုံးတဲ့သူတွေဟာ ချောကလက်ဆန်ကို ကြိုက်တဲ့သူတွေထက် ပိုကောင်းတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ အစေ့အဆန်များတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် အများအပြားပါဝင်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သင်အိမ်ပြန်နောက်ကျလျှင်အိမ်ပြန်နောက်ကျလျှင်သင်၏အစာဆာလောင်မှုကိုပြေစေရန်အသေချာဆုံးနည်းလမ်းမှာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ အာဟာရဓာတ်များကိုတိုးပွားစေကာညဘက်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်မည်သည့်နေရာမှယူနိုင်မည်နည်း။

အသီးအပွ

ချိုသောသွားအတွက်ညနေကယ်တင်ခြင်းသည်ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးဖြစ်လိမ့်မည်။ မကောင်းသောသရေစာမစားခင်အခြားနည်းလမ်းအဖြစ်သုံးနိုင်သည်-၎င်းတွင်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ပန်းသီးမှာအဆီမပါတဲ့အမျှင်ဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်တွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ အနီရောင်အစားအစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်ပန်းသီးများကို ဦး စားပေးပါ။

အိပ်ရာမ ၀ င်မီအစားအစာများအကြောင်းပိုမိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ -

ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်ဆုံးအစားအစာ ၇ ခုသည်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်တွင်အိပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave