တစ်ချိန်တည်းတွင်အနားယူရန်နှင့်အားသွင်းရန်နည်းလမ်း ၅ ခု

“ အဆင်ပြေသောဘလော့ဂ်များ” ကဏ္ healthy ကိုကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ အကြောင်းဘလော့ဂ်အသစ်တစ်ခုနှင့်ဖြည့်ထားသည်။ ဘလော့ဂ်ရေးသူမှာ Anya Kirasirova ဖြစ်ပြီးသူမ၏စာရင်းပေးသူများအတွက်အခမဲ့မာရသွန်နှင့် detox ရက်သတ္တပတ်များကိုပြုလုပ်သောမိန်းကလေးတစ် ဦး၊ ရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဝေမျှခြင်း၊ သဘာဝအလှကုန်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုစာအုပ်များအကြောင်းရေးသားခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့်ပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Anya သည်လည်း Vegetarian Portal ၏စာရေးဆရာများတွင်ပါဝင်သည်။ ဒီနေ့ သူမရဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို မျှဝေချင်ပါတယ်

ကိုယ်လုပ်တဲ့အရာကို ဘယ်လောက်ပဲချစ်နေပါစေ တစ်နေ့တာလုံး မအားမလပ်ဘဲ လုပ်ရင် ဘယ်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ငြီးငွေ့နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်နေ့ပြီးနောက် "သံပုရာသီးညှစ်" ကဲ့သို့မခံစားရစေရန်၊ သို့သော်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ အောင်မြင်မှုအသစ်များအတွက် အမြဲအဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ချက်ချင်းသက်သာစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်စတင်ရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ အထင်ရှားဆုံးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

1. ယောဂ asanas တစ်စုံ

အကယ်၍ သင်ဟာယောဂလေ့ကျင့်သူဖြစ်လျှင်၊ ဦး ခေါင်းနားကြပ်ကအာရုံကြောစနစ်ကိုဘယ်လိုချက်ချင်းပြန်ဖွင့်နိုင်တယ်ဆိုတာသင်သိပြီးဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျသေးကျွမ်းကျင်ကြပြီမဟုတ်လျှင်ပင်, ဦး ခေါင်းထက်ခြေထောက်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ဦး နှောက်သို့သွေးထောက်ပံ့မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ထို့ကြောင့်, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်သည် Viparita Karani (နံရံပေါ်ရှိအထောက်အပံ့ဖြင့်ကွေးနေသည့်ဖယောင်းတိုင်) သို့မဟုတ် Adho Mukha Svanasana (အောက်ဘက်ခွေး pose) ကိုလုပ်နိုင်သည်။ ဤ Asanas များသည်အစပြုသူများနှင့်ယောဂနှင့်လုံးဝအကျွမ်းတ ၀ င်မရှိသူများပင်လျှင်လွယ်လွယ်ကူကူဖျော်ဖြေနိုင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အမှန်ပင်ထူးခြားသည်။ ပျောက်သွားသောစွမ်းအင်ပြန်လာခြင်း၊ ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊ အတွေးများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ညှပ်ညှပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုသက်သာစေသည်။ နှစ်မိနစ်ခန့်ကြာပြီးသည့်နောက်သင်သည်ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်းဖြင့်တောင်များကိုရွေ့လျားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

၂

ဤသည်မှာတရားအားထုတ်ခြင်းကဲ့သို့ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အထောက်အကူပြုသောအခြားလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်ဆဲလ်များသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး ဦး နှောက်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့တိုင်းအိမ်ပြင်၌နေရန်နှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ရန်လပ်ချိန်ယူရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အတူအဆင့်များကိုညှိနှိုင်းနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်သဘာဝတရားကိုကြည့်ရုံပါပဲ။ အနီးဆုံးပန်းခြံသို့မဟုတ်သစ်တောကိုရွေးချယ်; သင့်ဘေးတွင်ရေအောက်ရှိလျှင်၎င်းသည်ခွန်အားကိုပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီးသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

၃။ ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ပူသောရေချိုးကိုနှိုင်းယှဉ်ပါ

သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ရေသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းသည်လည်း မယုံနိုင်လောက်အောင် လန်းဆန်းတက်ကြွစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုမကြိုးစားခဲ့လျှင်အလွန်ပြင်းထန်သောအပြောင်းအလဲများဖြင့်မစပါနှင့်။ အစပိုင်းမှာတော့ အပူချိန်ကို စက္ကန့် 30 လောက် လျှော့ပြီး ရေကို ပြန်နွေးအောင် လုပ်ပေးပါ။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းသည် ပြဿနာများနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အာရုံကြောစနစ်ကိုပိုမိုအေးချမ်းစေသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာပူစီနံနှင့် lavender ကဲ့သို့သောအမြှုပ်များနှင့်ပူနွေးသောရေချိုးခြင်းဖြစ်သည်။

4. အနှိပ်ဖျာ

passive အနားယူခြင်းကိုပိုနှစ်သက်သောသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သောအပ်စိုက်ကုထုံးတစ်ခုဥပမာလူသိများသော Pranamat Eco ရှိသည်။ ၎င်းကိုအနားယူလျှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောကြွက်သားများကိုအနားယူနိုင်ပြီးနွေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အပ်များရာပေါင်းများစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုမှတစ်ဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပြန်လည်နာလန်ထူမှုဖြစ်စဉ်များကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ စွမ်းအင်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောကော်ဇောပေါ်တွင်အနည်းဆုံးတစ်မိနစ်ရပ်လျှင်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးပြီးသည့်နောက်တွင်ရွှင်လန်းမှုသည်သင့်ကိုအာမခံနိုင်သည်! ထို့အပြင်အပိုဆုသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအသက်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။

5 ။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း

ဤရွေးချယ်မှုသည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရိုးရှင်းသောဘာဝနာ - ပြန်လည်ဖွင့်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာမလိုအပ်ဘဲသင်၏ဆန္ဒသာလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အတွင်းစိတ်စွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ရာ၌အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မင်းအဆင်ပြေတဲ့နေရာမှာထိုင်ပြီးသင့်မျက်လုံးတွေကိုပိတ်လိုက်ပါ။ ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းများအစဉ်အလိုက်မေးပါ။ ဤမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများအဖြစ်ပေါ်ပေါက်လာသောအတွေးများကိုမှတ်ချက်ပေးရန်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးရန်မလိုအပ်ပါ။ သူတို့ကိုအဖြစ်မှန်အဖြစ်၊ ရုပ်ရှင်များတွင်သင်ပြသည့်အရာအဖြစ်လက်ခံပါ။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏အာရုံကိုအသက်ရှူခြင်းကိုရွှေ့ပြီးရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းများကိုလေ့လာရန်မလို၊ သင်၏သတိသည်အခြားအတွေးများကြောင့်အာရုံပျံ့လွင့်နေသည်ကိုသင်သတိပြုမိပါကသင်၏အာရုံကိုအသက်ရှူပြန်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သလိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

စတင်ရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၃ မိနစ်သာလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။ သဘောတူ, လူတိုင်းကသူတို့ကိုရှိပါတယ်! ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနောက်သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုသည် ၀ ိညာဉ်အတွင်းသို့ရောက်ရှိလာသည် ဒီဟာကအသုံးမကျတဲ့အချိန်ဖြုန်းတီးတယ်လို့သင်ရုတ်တရက်စဉ်းစားမိရင်စမ်းကြည့်ပါ ဦး ။ တရားအားထုတ်ခြင်းသည်အချိန်ယူရသည်ထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုမိုလွတ်မြောက်စေသည်။