လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်း ၅ ခု

နံနက်ခင်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ကလိထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အသံမရှိခြင်းအထိ ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ချောင်းကို အာရုံစိုက်မိခဲပါသည်။ အအေးမိရာသီနှင့် တုပ်ကွေးရာသီများတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် တတ်နိုင်သမျှ ပိုးမွှားကင်းစင်ကြသည်။ တစ်ချို့က ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ မြှင့်တင်ကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း လူနှင့် အဏုဇီဝ ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနှင့် ဝေးကွာရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အပြုအမူအလေ့အထများ မွေးမြူရန်ဖြစ်ပြီး ဖျားနာမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်ပြောနေတာက အချက်တွေကို အောက်မှာ သုံးသပ်ပါမယ်။ 1. အသုံးပြုပြီးသား အသုံးအဆောင်တွေကို ရှောင်ပါ။ အထူးသဖြင့် အေးသောရာသီတွင် အခြားသူအသုံးပြုသည့် ဖန်ခွက်၊ ပုလင်းတစ်ခုတည်းမှ မသောက်ပါနှင့်။ ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်မားသောကြောင့်၊ မီးဖိုချောင်သုံးနှင့် လက်သုတ်ပုဝါများအတွက်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ 2. သင်၏ သွားတိုက်တံကို သန့်ရှင်းပါ။ လူအများစု သတိမမူမိသော ကူးစက်ရောဂါ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုမှာ သွားပွတ်တံဖြစ်သည်။ မနက်တိုင်း သွားမတိုက်ခင် သွားတိုက်တံကို ဆားပူပူတစ်ခွက်ထဲမှာ စိမ်ထားပေးပါ။ ၎င်းသည် မလိုလားအပ်သော ဘက်တီးရီးယားများကို သတ်ပစ်ပြီး သင်၏ စုတ်တံကို သန့်ရှင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ 3. ဆားဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ။ ရေနွေးနွေးနှင့် ဆားဖြင့် ကာကွယ်ရန် ပလုတ်ကျင်းခြင်းကို အကြံပြုထားသည်။ ဆားအနည်းငယ် လုံလောက်ပါတယ်။ အအေးမိပြီး တုပ်ကွေးရာသီမှာ ဒီအကျင့်က လည်ချောင်းနဲ့ ခံတွင်းကို ပိုးသတ်ဖို့ အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဒီနည်းလမ်းက ထာဝရဖြစ်ပြီး အဘိုးအဘွားတွေ သိပါတယ်။ ဖျားနာခြင်း၏ပထမလက္ခဏာတွင်၊ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို မြန်မြန်လုပ်ဆောင်လေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ 4. ပျားရည်နှင့် ဂျင်း နည်းလမ်းကောင်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ ပျားရည်နှင့် ဂျင်းတို့မှ ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ သွားတိုက်ပြီးတဲ့အခါ ဂျင်းလတ်ဆတ်တဲ့အရည် (၃-၄ မီလီလီတာ) ကို ပျားရည် ၅ မီလီလီတာနဲ့ ရောမွှေပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ဖျော်ရည်အသေးစားသည် သင့်လည်ချောင်းအတွက် တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော "အာမခံမူဝါဒ" ဖြစ်မည်ဟု သင်ယုံကြည်လာပါလိမ့်မည်။ ဂျင်းဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန် ဂျင်း ၂-၃ ချပ်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် ပြုတ်ပြီးနောက် အအေးခံပါ။ ဂျင်းအစား နနွင်းကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ရေနွေး 3/4 ခွက်၊ ဆားအနည်းငယ် နဲ့ နနွင်းမှုန့် 5 ဂရမ်ကို ယူရုံပါပဲ။ ရေနွေးပူပူနဲ့ cayenne ငရုတ်ကောင်းနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးတာကလည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ 5. သင့်လည်ချောင်းကို အအေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။ လည်ပင်းသည် အပူဆုံးရှုံးမှု၏ အဓိကအရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ 40-50% အပူသည် ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းမှတဆင့် ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ပူသောကားမှ ပဝါမပါဘဲ အအေးခန်းထဲသို့ ခုန်ဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော အပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်နိုင်လျှင် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်- ရာသီဥတု ပိုအေးလာတဲ့အခါ ပဝါဝတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာပါ။